od czego

no to skoro znawca w dziale mnie sie pyta jak sie rozciagac to odpisze...hmm od czego tu zaczac...1.zabka-pozycja siedzaca dotykasz podeszwe nogi o 2 podeszwe tak zeby kolana byly po bokach i delikatnymi ruchami w dul dociskasz...2.pozycja stojaca,kladziesz noga na 90 stopni jak za wysoko to nizej i robisz sklony do nogi.To samo noga do przodu [...]

deficyt? ale teraz od czego? tak jak jadlam teraz? tzn mniej niz malo? jesli chodzimo cwiczenia to napisalam juz odpowiedni post w fitnessie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=122608&x tylko jeszcze teraz musze zaczac cwiczyc no a jesli chodzi o diete to powiedzmy wyglada to tak: 5.40 : kawa z mlekiem i slodzikiem 9.00 : [...]

witam wszyskich Chcialbym prosic o rade na temat rozpaczecia terningow po dluzszej przewrwie cwiczylem regularnie prez ok rok czasu a od ok 4 miesiecu praktycznie wogole tylko dporadycznie zdarzy sie ze cos przycwicze.Od czego mam zaczac teraz i czy przydadza sie jakies suplementy na poczatek?Oczywiscie trenowalem na mase

w ktoryms momencie...moze podczas formulowania ktorejs ironii ;) - uzywajac przy tym swojej inteligencji...zgubiles zasadnosc tej dyskusji... przeczytaj od czego to sie zaczelo i jak przesledz jak zmieniaja sie Twoje przemyslenia...i zacznij dostrzegac argumentacje innych..nie tylko swoja..hrhr...chyba ze naszych wypowiedzi w ogole nie czytales [...]

[...] stron w tym wątku.Po co? Dlatego włąśnie nie udzielam się w tym dziale-za duzó tu agresji i za mało dobrej atmosfery. Wracając do tematu..oczywistym jest ze poo cyklu saa z czego by on się nie skłądał dobrze jest pomóc sobie wszysktim czym się dysponuje..czy to jest kretka i tt czy cała reszta i antykataboliki.. wszystko zależy od finansów i [...]

chociaz nie bierzesz pod uwage 2 tarczy ja wlasnie bym wybral jest wygodna i dobra do wszelkich uderzen jakos ta 1 mi nie podchodzi a jesli chodzi o cala reszte to czego ty wlasciwie chcesz bo jak kupisz tarcze za 70 zetow to wiadomo ze sie bedzie roznic jakoscia od tych po 200

Witam wszystkich, bardzo prosil bym o ułożenie planu. Oczywiscie soqi poleca ;D napisze cos o mnie i o tym czego oczekuje po treningu: A więc tak, mam 16 lat, w sumie na siłowni spedzilem okolo roku ale z czestymi przerwami, obwod klatki ok 100 cm biceps kolo 33 (dawne pomiary) na lawce poziomej rekord ok 75 kg (teraz po polrocznej przerwie od [...]

Jeśli mam być obiektywny to powiem, że ja bez ćwiczeń wyglądałem lepiej, ale to miałem już po ojcu który był kulturystą, natomiast nie wiem czego chcecie od chłopaka - czy wy już w pierwszym roku ćwiczeń mieliście po 40 w bicepsie i stosowaliście dietę? Wątpie... Tak więc przestańcie pierdzielić, że marnie, przeciez nie odrazu wszystko [...]

[...] dlatego najczęsciej wyliczamy Spoczynkową Przemianę Materii(SPM), która jest nieco wyższa od PPM. W dalszczej części tego artykułu mówiąc o PPM będę miał na myśli SPM **Od czego zależy PPM?** Od wielu czynników takich jak: - płeć, - wzrost, - masa ciała, - wiek - inne, specyficzne czynniki Im wyższa wartość PPM tym większe zapotrzebowanie [...]

co to jest SAA ? da sie jakoś pozbyć "pryszczy" z pleców? bo ostatnio mi sie narąbało nie wiadomo od czego heh... kileri ile zrobiłeś w ten rok ćwczień cm w bicu, klacie, udzie, łydce i ile kg wagi przybrałeś ? PS : co sie z podpisami stało ?

yyy ten... mono 5g rano naczczo i 5g po treningu a citro iles tam przed treningeim i tyle samo przed snem (tylko nie pamietam ile ) a od czego jest sercz?

Ja tez je mam na plecach.Tak mnie to denerwuje ze az .... Od czego to moze być????

Plan nie nadaje się dla Ciebie. Piszesz o klatce więc skupię się na tym. 1- Tylko raz w tygodniu: wyciskanie płaska, skos w górę i rozpiętki na płaskiej. 2- Progresja tylko w górę (zbyt mały staż). 3- Albo przenoszenie albo rozpiętki i stałym ciężarem po 8-10 powtórzeń. 4- Zacznij od 3 serii, za to uczciwie wykonanych, jak będą postępy zwiększaj [...]

Proszę bardzo, powinno wystarczyć! Co prawda to nie jest moje, ale mam nadzieje, że autor się nie obrazi!!! "Nie sztuką jest przykoksować i być wielkim ale sztuką jest zrobić to w miarę bezpiecznie i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową [...]

[...] dobry wszyscy go chwala! skok 80 i 100 mm! tylko nie kupuj Manitou Six podobno szybko sie rozpada! POZDRO" ja bym tego nie kupowal, zobacz na ta wylajtowana korone, zlamalo sie to po 8 miechach... ale jezeli do XC to luzz, da rade. ja jezdzac w streecie i w 4x zlamalem go... ale to amos do xc i turystyki wiec czego wiecej chciec od niego ;)

witam mam 18 lat , 181 cm , 60 kg , nie interesuje mnie zadna masa czy cos , ale tylko moj brzuch . moze mi ktos powiedziec jak mniej wiecej cwiczyc ? tzn ile , czy konieczne sa odstepy itp czytalem tu co nieco ale nie wiem sam od czego zaczac . pozdr

[...] je w przerwach miedzy posiłkami dobra ja pozdrawiam pomóżcie z tą dietą co na ostatnie posiłki jak to rozplanować ??? ale nmi zajeło wpisywanie o o o joj joj ale dobra czego sie nie robi dla siebei !!! :)))))))))))))))) czekam na odpowiedzi i na odpisówki opd was z góry wielkie dzieki :) 3m`ajcei sie sprawdze jeszcze dzś i dokończe diete [...]

najpierw Paleo 'nie jestem jakims specjalnym znawca i zwolennikiem HST ale jakos mnie nie przekonuje robienie tylko jednej serii danego cwiczenia;' ZALEZY DO CZEGO DANA OSOBA JEST OBECNIE PRZYSTOSOWANA ZATWARDZIALY KULTURYSTA HARDCOROWIEC NIE SKORZYSTA Z JEDNEJ SERII, ASTRONAUTA PO POWROCIE NA ZIEMIE SKORZYSTA JUZ NA SPACERZE PO MATCE ZIEMII [...]

[...] spinanie na podzłodze, unoszenie nóg w górę, i skosne na twisterze-mam szerokie bioder i niewiem czy warto ) Do tego Therma. Od Maja 2003 do sierpnia schudłem około 25 kg. Z czego do teraz powrócilo tylko 5 kg i moja waga utrzymuje sie na poziomie 100kg. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

uklad przemienny OK co do ilosci serii nikt nie odpowie za ciebie dla ierwszego tygodnia 15tek robilbym 2 serie a pozniej (jesli bedzie ciezko) jedna w pierwszym cyklu HST jak pisalem wyzej zalezy od tego do czego byles obecnie przystosowany